Quando la vita quotidiana è carica di tensioni, cattive abitudini e forti pressioni non è solo la salute fisica a risentirne, ma anche quella emotiva.
A livello fisico, il nostro corpo è il primo campanello d’allarme: attraverso piccoli dolori come mal di testa, mal di stomaco, dolori alla schiena ci avvisa della possibilità di vivere in situazioni di stress.
Riuscire a capire come gestire questi momenti, ci consente di mantenere in buon equilibrio le nostre funzioni, di rimanere sani insomma. Grazie a piccole buone abitudini, possiamo provare a trovare il giusto balance per stare bene.
Innanzitutto, è utile analizzare le nostre abitudini:
seguiamo un’alimentazione sana? Riusciamo a ritagliare delle piccole pause per noi, senza farci sovrastare dall’ansia della mancanza di tempo? Facciamo attività fisica? Riposiamo abbastanza ed in maniera soddisfacente?
Se a una o più di queste risposte abbiamo risposto “no”, è il momento giusto per correre ai ripari.
Mangiare in modo corretto è uno dei primi passi da seguire. Fornire al nostro corpo la giusta quantità di nutrienti, ci farà sentire subito meglio. È importante includere quotidianamente frutta e verdura, carboidrati e proteine, ma soprattutto acqua. L’idratazione è fondamentale per il nostro fisico. Mangiare sano però, non vuol dire vietarsi di mangiare cibi più golosi come dolci o fritti o un bicchiere di vino; avere un’alimentazione equilibrata fa bene, ma anche togliersi qualche sfizio, a volte e con moderazione, è anche meglio!
Concedersi dei piccoli piaceri ci manterrà di buonumore e pieni di energia.
Fare attività fisica regolare, è sempre una buona idea. Non deve essere per forza una full immersion in palestra o macinare kilometri e kilometri di corsa. Una passeggiata nel verde, con la giusta colonna sonora nelle orecchie, può costituire un momento di piacevole benessere.
In questa frenetica vita, importantissimo è riuscire a concedersi del tempo: che sia un hobby, un’uscita con gli amici, un cinema da soli o un più classico libro letto a luce soffusa, dobbiamo riuscire a trovare un momento che sia solo nostro, cercando di non trasformare la nostra esistenza in un turbinio di lavoro e impegni familiari.
Infine, non dimentichiamoci di riposare. Viviamo in un mondo frenetico che non ci lascia il giusto tempo, è difficile riuscire a ritagliarsi degli spazi, figuriamoci dormire! Ma, come abbiamo visto, un buon sonno ci permette di resettare e riattivare il nostro equilibrio psicofisico.
Corpo e mente sono una cosa sola non dimentichiamoci di curare entrambi, e tutto andrà bene!
Gianni Bugno il 6 giugno 1990 concluse il Giro d’Italia al primo posto indossando la maglia rosa dall’inizio alla fine, come riuscito solo a Eddy Merckx, Costante Girardengo e Alfredo Binda: un momento storico per il campione nato in Svizzera, ma brianzolo doc. Bugno, dopo stagioni promettenti, si svelò definitivamente vincendo la Milano-Sanremo con arrivo […]
Il design d’interni come la moda rispetta delle logiche cicliche. Le tendenze che hanno segnato la storia del design d’interni entrano nelle nostre case. Possiamo cedere alla tentazione di seguire le tendenze del design, l’importante è saper fare i giusti abbinamenti senza esagerare. Vi invitiamo a mettervi comodi e godervi questo viaggio alla scoperta dei […]
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