Nel numero precedente del nostro magazine, abbiamo parlato dei corsi di yoga online da fare in casa durante il lock-down.
In questo articolo analizzeremo i benefici dello yoga fatto in casa.
È vero che nella vita così rapida di oggi, non sempre c’è tempo per andare a fare attività fisica. Siamo così abituati a fare ciò che si deve fare per gli altri che spesso ci dimentichiamo di noi stessi e la nostra salute fino a quando è il corpo che ce lo chiede.
Creare spazio e tempo per noi stessi che sia camminare in un parco, andare dal parrucchiere, è importante non solo per la salute fisica ma anche quella psicologica ed emotiva.
Se non c’è tempo per andare a lezione di yoga, si può creare un proprio spazio personale a casa, da fare nei momenti in cui si è liberi, spegnendo il telefono, e chiudendo la porta con una scritta “non disturbare”.
Praticare yoga a casa porta con sé benefici per l’intero organismo, per la salute fisica e psicologica e per la linea: ad esempio, praticare a casa permette di concentrarsi sulle necessità del nostro corpo seguendo l’ordine di posizioni che vogliamo eseguire e che ci fanno stare meglio.
Inoltre, se pratichiamo un corso di yoga online, possiamo mettere in pausa, mandare indietro, prenderci il nostro tempo per potere sperimentare e perfezionare la posizione che stiamo provando. Con il vantaggio di evitare la spiacevole sensazione di difficoltà o inadeguatezza che potremmo provare in una lezione di gruppo (specialmente se siamo alle prime armi).
Possiamo decidere il sottofondo che fa per noi, che sia una musica rilassante, l’assoluto silenzio o l’heavy metal, quello che ci fa stare più a nostro agio.
Stare nel nostro ambiente casalingo, ci aiuta a rilassarci più in fretta: togliendo le inibizioni da “fattori esterni”, la mente si calma rapidamente, il respiro diventa più profondo, tutti i muscoli lavorano meglio e in generale la pratica risulta più efficiente.
Praticare a casa inoltre ci permette di focalizzarci su posizioni e varianti perfettamente in linea con le nostre necessità, vi suggeriamo di prepararvi uno schema con le posizioni da eseguire.
Ricordiamo che praticare yoga ha moltissimi benefici: controllare la respirazione in maniera consapevole aiuta a ritrovare un equilibrio interiore che nella vita frenetica di ogni giorno si rischia di perdere spesso; diminuisce lo stress e riduce l’ansia e la tensione, allontanando gli attacchi di panico e favorendo uno stato di completo rilassamento, simile a quello prodotto dalla meditazione.
Lo yoga aiuta la capacità di concentrazione, grazie a uno sviluppo delle facoltà cognitive, dell’attenzione e della memoria. In più, favorendo il rilassamento, migliora anche la qualità del sonno, e più siamo riposati più riusciamo a rendere.
E poi lo yoga a casa fa bene al cuore, alla mente, alla linea e… anche al portafoglio!
